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從小就肢體不協調，怕球怕翻滾，所有運動跟我都是平行線。四十歲後無心插柳的進入馬拉松世界，漸漸解除我與運動的距離感，在跑步中理解重訓、肌耐力的重要性，也開啟對（別人）肌肉線條美的興趣，這個純粹視覺上的興趣，有錢有閒時，我也會認認真真的上幾堂TRX、徒手肌力課，希望自己有朝一日也能有硬挺實在的美麗線條。(我喜歡這種有線條但又沒有咄咄逼人肌塊的體態，健康又美好！愛迪達代言人張鈞甯，真是太美了！)
今日臀大肌、腹肌有著滿滿的操練後成就感，痠啊！因為啊，我昨天去永和「康樂股長」運動健身教室上壺鈴課，60分鐘、三套動作，就讓我的屁股像跑完42K一樣的超有存在感！
「康樂股長」和我以前去過的健身環境不太一樣，位在社區大樓二樓，推門進去，首先看到的是小學生課桌椅、兒童書籍，這擺設及顏色也太溫馨歡樂，太不像健身教室了吧！這正是這家社區型健身教室貼心的地方，讓無法丟包小孩但卻想運動發汗的媽媽，在認真鍛鍊體態的同時，小孩也能開心的在同一個空間待著。
入門左右兩側各有一間健身教室，一間吊著粉紅色的TRX繩，另一間正在上課中，除了教練提點聲，還不時傳出女學員哀號，哈哈，其實熟了運動這回事之後，會在這種哀號聲中找到痛並快樂著的樂趣。我在教室外滿心期待。
終於輪到我上課了！教練是傑克，精實的體格裹在那緊身衣裡，線條真是凹凸有致！也忍不住一直看他的高挺鼻子，長的真好！傑克親切的和學員話家常，令我印象深刻的是他竟然能喊出每一位學員的名字。
教室備有各式輔助器材：壺鈴、火箭筒、瑜珈墊、拳擊手套、護具等；康樂股長採小班制，人數不多，每個學員都可以清楚地從大面鏡看到自己，觀察自己的動作是否到位（我喜歡！）。一節課完整60分鐘，一開始教練帶大家暖身，再做三套動作：分腿深蹲、划船、棒式開合，最後伸展收操，每一項動作教練都會先分解示範，並清楚說明該動作key point，能教學的教練很多，但不是每一位都能把訓練重點說明得很清楚，放錯重點不只白做工還會造成運動傷害，這很重要，傑克教練的說明真的很仔細，在學員動作時教練也會進行即時修正，確保學員都能正確操練到該使力的部位。
這不是我第一次上壺鈴課，但因為教練指導得很精確，再加上上午班人數少，簡直就像一對一教學一樣的被關心到，紮實極了，別小看這三樣動作看起來好像很簡單，在教練嚴格督導、精確做好也是會爆大汗的。
因為相較於我同齡有老公小孩要照顧的媽媽同學姐妹們，一人飽全家飽的我運動時間多很多，總以為自己的核心跟腿力還行，但這種肌耐力課程每每粉碎並打破我自以為是的信心，真是太久沒操練了，肉雞現形，在雙腿強烈顫抖中結束康樂股長的壺鈴課程。下課時教練溫馨提醒，壺鈴運用到全身肌肉，第二天肯定全身痠痛，請多注意（抖～）。
果然，痠的好來勁！有正確操練到大腿前後側，臀大肌，還有腹肌，這幾個部位咳個嗽就好有感，痛快啊！
康樂股長的環境單純沒有壓迫感、教練帥氣授課仔細、交通便利（近永安市場／頂溪捷運站，公車站牌就在樓下門口，五分鐘路程有永和國小停車場），課程選擇性多，除了壺鈴，還有TRX、瑜珈、拳擊，最重要的，收費十分親切！免入會費，每個人都有一次機會的體驗優惠價只要150元，體驗後購買課程是點數制，有1/5/10/15點，最低價格一堂課只要300元，而且沒有使用期限！有具體健身目標想追求的，康樂股長也提供一對一或一對二的教學課程，詳細價格可直接洽詢康樂股長。整體來說，康樂股長少了商業氣息、多了居家的放鬆優閒感，歡樂中也精實的操練了，是我會想再來的健身教室，蠻推薦的！
＜康樂股長運動健身教室＞粉專
地址：新北市永和區中正路546號2樓
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電話：02-2929-0239
交通方式：
走路-永安市場捷運站下車約走7分鐘、頂溪捷運站下車約走10分鐘
捷運轉公車-頂溪捷運站2號出口→搭乘公車262/624/214於福和里下車→下車後過十字路口直走約1分鐘抵達
開車-永和國小地下停車場（永和區中正路299號地下樓），永利停車場（永和區永利路59號）步行約3分鐘可達
營業時間：9:00-23:00
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