K叔與杜姐潔的漫談

我是個自由工作者，其實時間很彈性（閒），但是！一個人要煮菜實在很麻煩，洗洗切切煮煮，通常料理跟清潔時間都比吃飯這正事要多出一倍以上，感覺效能很低，所以簡便又好吃的懶人即時料理就很吸引我注意，尤其是肉類這種我最愛的食物。

家裡冰箱隨時都備有便利商店買來的微波肉品，大部分吃下肚後會同時存在滿足跟空虛兩種心情，滿足的是：耶，我吃到肉了，空虛的是：這干是肉？這次朋友發現據說是很棒的團購夯品「紅龍雞腿排」，並好心的分了兩片給我：迷迭香及咖哩口味，外型看起來很像一支正常雞腿，蠻令人期待的，今午就決定要來挑戰奧利佛十五分鐘上菜，看看我能多快速完成一份正餐，比速度也要比口感！

12:00 拆袋，放入家用小烤箱
12:03 翻面（香味出來了），同時間準備配菜
12:07 好像有點焦味了，快關火
12:08 擺盤，八分鐘上菜！

比奧利佛還厲害，不到十分鐘快速完成午餐，而且賣相看起來超棒的。

厚實的雞腿排，切開後也很Juicy，迷迭香很入味。我覺得吃起來有一點像肯德基的義式香草紙包雞（它一份要98元）。

這是我愛的吃法：菜配肉，肉滿足我的食慾，菜填補我該有的營養，感覺自己吃得超健康的；肉本身很夠味了，生菜也不需另外佐沙拉醬料，又可排除掉不需要的熱量。

這一餐吃下來的熱量410大卡，對我來說很飽足了，比較容易餓的，可以再加一顆水煮蛋，或是菜量再多加一點。

本餐費用：
全家買的生菜沙拉 49元
朋友友情贈送的雞腿排 0元，團購價50元
你看看，100元有找就可以吃的這麼像餐廳菜，方便快速又好吃，滿意！改天再來試試咖哩口味。

謝謝招待！

＜紅龍本人玉照＞